Malgré le fait que le padel soit un sport offensif, la défense est un élément important qu’il ne faut surtoutpas négliger. Pour cette raison, nous avons décidé de vous donner quelques conseils dans le but d’améliorer votre côté défensif, histoire que vous soyez au point sur tous les aspects du jeu.
N°1 : Préparez un plan
Pour établir votre stratégie, vous devez consulter votre partenaire. Sachant que les matchs de padel sont relativement longs, il ne faut pas se précipiter dans l’attaque, ni rester en défense tout le temps. L’objectif principal de la défense est de protéger et de couvrir votre partenaire lorsqu’il renvoie la balle. Il faut toujours un plan en tête pour contre-attaquer. Si votre stratégie est claire et précise dans votre tête et dans celle de votre coéquipier, vous serez beaucoup plus serein pour le déroulement du match. Pour être un bon défenseur, il faut savoir se positionner sur le terrain. Pour ce faire, vous devez analyser la trajectoire et la puissance de la balle, anticiper les mouvements des adversaires, ce qui demande un certain recul. C’est donc pour cela que nous vous conseillons d’être à environ un mètre de la ligne de fond et à 1,20 mètres du mur latéral. Cependant, le placement de votre partenaire est aussi un facteur à prendre en compte. L’objectif étant d’être en osmose parfaite afin de vous aligner et de bloquer vos adversaires. Enfin, ne vous positionnez pas sur la zone intermédiaire si vous montez au filet. Sinon, vos adversaires vous piègeront très facilement.
N°2 : Les lobs et le « jouer croisé »
Un lob est un coup défensif souvent pratiqué au tennis, mais qui s’adapte très bien au padel. Si vous le faites bien, le lob vous permettra de prendre de l’avance en faisant reculer vos adversaires vers le fond de la piste. Il existe également d’autres coups pour contre-attaquer mais ceux-ci sont plus compliqués à réaliser. Petits conseils, vous devez avoir les jambes bien fléchies, jusqu’au moment où vous allez frapper la balle. Suite à cela, vous accompagnerez cette frappe en tendant vos jambes. Si celui-ci n’est pas bien réalisé, vous donnerez une occasion à vos adversaires de marquer un point très facilement. De plus, jouer croisé est une méthode qui porte ses fruits la plupart du temps. Cela vous permettra de jouer avec plus de liberté, en allongeant vos coups sans retenue. Si cette technique est facile à réaliser, elle est également facile à réceptionner, nous vous invitons à ne pas en abuser. Cependant si vous les envoyez à une puissance intéressante, cela sera légèrement plus compliqué pour vos adversaires.
N°3 : Contrôlez votre jeu avec les murs
Les murs font partis du terrain de padel et ont une importance considérable. En effet les joueurs ont le droit de faire rebondir la balle sur le mur pour surprendre les adversaires. Même si nous ne parlons pas de l’attaque dans cet article, la défense doit être maitrisée si votre adversaire vous envoie une balle comme cela. Rien de plus simple, pour y arriver et pour contrôler et renvoyer toutes les balles comme vous le souhaitez, vous n’avez pas d’autres choix que de vous entraîner. Nous sommes dans le même cas pour l’ensemble des coups que vous ne maîtrisez pas ou peu. Avant de les réaliser en match, maîtrisez-les d’abord en entraînement. Si vous le faites régulièrement, vous perdrez la confiance de votre partenaire et les adversaires se sentiront invincibles.
N°4 : Fléchir les jambes en position latérale
Il est difficile d’anticiper tous les faits et gestes de vos adversaires, n’est-ce pas ? Pour ce faire, adoptez une position qui vous permettra de réagir rapidement. Autrement dit, rester bien jambes fléchies vous permettra d’être prêt, de faire un lob si le coup le permet, etc. Vos jambes doivent être écartées, avec des déplacements latéraux en pas chassés. Cette position est idéale pour une défense de qualité. N’oubliez surtout pas de vous tourner sur le côté, on ne frappe pas une balle de face. Si vous mettez votre pied droit derrière et votre pied gauche devant, votre coup droit sera parfait. Cette position permet d’accompagner le geste de renvoie de la balle mais aussi d’effectuer une rotation du bassin à votre guide. En revanche, parfois, il arrive que les défenseurs n’aient pas le temps de se replacer correctement car l’adversaire est trop rapide pour renvoyer la balle. Dans ces cas-là, faites comme vous le sentez.
N°5 : L’importance du mouvement et de votre poignet
Comme vous le savez, le padel est une discipline sportive qui sollicite beaucoup les bras, ainsi que les avant-bras. Il existe une blessure appelée le Tennis ou le Padel Elbow. C’est une inflammation externe du coude. Cependant, en cas de douleur n’importe où, ne cherchez pas faire une compensation, notamment avec votre poignet par exemple. Plus vous essaierez de compenser, plus votre poignet souffrira. De plus, vous aurez des problèmes sur le long terme. En revanche, vous pouvez faire travailler votre poignet en le musclant. Concernant désormais votre positionnement sur le terrain de padel, celle-ci doit être en mouvement, sans interruption. Si vous êtes prêt à bondir, vous aurez une longueur d’avance sur votre adversaire, surtout si vous devez courir ou changer de direction en vitesse.
N°6 : Lire les trajectoires des balles
Si vous souhaitez devenir un bon défenseur, vous devrez adopter une stratégie d’analyse de la balle. Avec de l’entraînement, vous serez capable de comprendre et de savoir à l’avance quelles vont être les trajectoires de la balle. Grâce à cela, vous pourrez anticiper, une qualité primordiale pour être un défenseur de qualité. Cela vous permettra également de ne pas courir partout alors que vous auriez pu attendre tranquillement que la balle arrive jusqu’à vous. Mais ne vous inquiétez pas, cela s’acquière avec de l’expérience et de l’entraînement. Pour les experts qui savent déjà anticiper correctement les trajectoires des balles, vous pouvez préparer votre stratégie à l’avance, ce qui fait que vous aurez toujours un coup d’avance. Vous n’allez pas être pris au dépourvu et vous saurez quoi faire entre jouer croisé, envoyer une bandeja ou faire un smash par exemple. Enfin, le maintien de la raquette est un élément essentiel pour renvoyer la balle correctement. Vous devez maîtriser la prise continentale, c’est la plus simple à réaliser. Montrez à votre adversaire que vous n’avez pas peur et que vous êtes prêt à tout pour défendre.
N°7 : Être patient
Pour pratiquer un sport sereinement, vous devez être patient. Le padel est une discipline de longue haleine qui nécessite de la réflexion et aucune précipitation. En effet, vous aurez sans doute besoin de plusieurs coups d’attaque pour réussir à marquer votre point. Il en va de même pour la concentration, plus vous êtes à fond dans le match, plus vous avez des chances de réussir à le gagner. Il est totalement normal que votre concentration et votre attention diminue légèrement au fur et à mesure du match, mais vous devez essayer de contrôler cela et de ne rien lâcher pour éviter de faire des fautes qui pourraient vous coûter des points fatals. Si vous sentez que votre concentration n’est pas à son maximum et que vous avez besoin de quelques minutes de répit, n’hésitez pas à assurer vos coups en ne prenant aucun risque. Cela vous permettra de ne pas faire de fautes car vous ferez des renvois de balle que vous maitrisez parfaitement bien.
N°8 : La communication avec votre partenaire
Si vous ne parlez pas à votre partenaire, le match est voué à l’échec. L’objectif est de remporter une victoire en duo. Pour ce faire, vous allez devoir établir une stratégie afin de vous couvrir mutuellement, de vous mettre d’accord sur vos positions, vos techniques d’attaque et de défense etc. C’est important d’être complice avec son partenaire, de ne pas forcément se concentrer que sur l’aspect du jeu mais aussi sur l’humain et le lien social. N’hésitez pas à faire des entraînements ensemble, pour connaître vos points forts et faibles mutuels. Au-delà de vos partenaires de jeu, allez à l’entrainement régulièrement, fixez-vous des objectifs pour progresser afin d’atteindre un taux de réussite élevé à chacun de vos matchs. Plus vous répéterez les coups, plus vous les réaliserez à la perfection.